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淄博周村爵士舞

爵士舞

爵士舞中很多快.速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学xi舞蹈时往往需要把同一动作重覆练xi多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

柔软度

不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练xi动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

身体组合

绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减.肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有1定的危机。

协调性——

协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

灵巧度——

爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。

平衡力——

动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定.位，协助转身时得以平衡。

淄博周村爵士舞

淄博齐舞堂街舞俱乐部并不是一般大家认知中的舞蹈培训班或小型工作室，舞团根据社会发展和市场需求，已逐渐转变为多元化、人性化的服务性团队。除舞蹈培训以外还包括对外承接策划各类公益商业活动、比赛ming星伴舞、企业单位舞蹈编排、音乐制作、媒体宣传、广告代理等。并为各大酒吧，ye场，健身俱乐部，演出公司，各大院校输送街舞教员，演员。齐舞堂是淄博一家专业以舞蹈教学与舞蹈艺人培训为主的专业团队公司，在公司与企业化的理念下提供优质舞者的培养与工作机会，并引进北京、上海、及欧美日韩舞蹈课程的上课方式与理念，提供喜爱舞蹈的舞者zui好的机会。齐舞堂同时还为报考各类高校的学生们提供考前指导，已经有多名学生考入北京，上海等各类专业艺术学校，齐舞堂团体每个成员都肩负着发展提高山东嘻哈文化的重担,每名成员都是嘻哈文化的传播者。

淄博周村爵士舞

爵士舞跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

如果从体适能要素的角度去分析，跳爵士舞的有关考虑包括：

心肺耐力

一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学xi者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

肌力和肌耐力